Perfektní výběr relaxací pro (nejen) náročné dny s dětmi

Kápézetka pro Klidnou mámu

Nemusíš všechno zvládat a stíhat. 

Nemusíš mít celé mateřství pocit, že bys měla být lepší máma. 

Nemusíš se po večerech užírat výčitkami, že jsi zase křičela. 

Staň se klidnou a usměvavou mámou, co pečuje o druhé i sama o sebe. Co se raduje a užívá si obyčejné momenty se svými dětmi. 

"Každá myšlenka tvoří naši budoucnost!" říká Louise Hay a tyto relaxace Ti pomohou se naladit na sebe samu, ztišit své myšlenky a naladit se na nejlepší verzi sebe sama. 

Relaxace

Nech se mých hlasem provést do hlubokého uvolnění, které Ti během pár minut dobije baterky - stačí na telefonu stiknout play.

Dech

Je skvělý nástroj, který máme vždy u sebe. Nauč se s ním vědomě pracovat v klidu, aby Tě zachránil ve vyhrocených situacích.

Vizualizace

Tělo následuje, kam ho mysl vede. Nejsnazší cesta k tomu, co si ve svém životě přeješ, je vizualizace a energetické nacítění se.

Afirmace

Pomohou Ti v momentech strachů, obav a pochyb. Dodají Ti sebevědomí a klid, když je Ti ouzko nebo se necítíš silná v kramflecích.

Mám pro Tebe těchto 6 hlubokých relaxací

Všechny bychom chtěly být tou pohodovou, milující mámou, se kterou je od rána do večera sranda a která nikdy nekřičí

Jenže zvládnout vztek, obzvlášť v mateřství, je opravdu náročné. Jako mámy prožíváme spousty extrémních situací, které jsou společně se spánkovou deprivací dost výbušnou kombinací. 

V takových dnech je pak tak snadné sklouznout ke křiku a nechat se ovládnout vztekem, což nás pak následně mrzí. 

To, co se nám děje, nemůžeme vždy ovlivnit. Co si ale vždy volíme, je to, jak na danou situaci samy reagujeme. 

Tady máš 7 nástrojů (relaxace, afirmace a vizualizace), které vám na cestě k pohodovější a klidnější mámě pomůžou. 

Pečuj láskyplně o člověka, kterého Tvé dítě miluje nejvíc na světě. O samu sebe!

Kápézetka pro klidnou mámu obsahuje tyto
relaxace a bonusy: 

Ranní meditace pro radostný den

Na tom, jak začínáme svůj den, záleží. 

I pro neprospané noci se můžeme ráno příjemně naladit a prožít začátek nového dne vědomě. 

Krátká meditace, která Tě příjemně naladí na nový den, zvedne Ti náladu a dodá Ti chuť tvořit a konat v radosti.

 

Večerní relaxace pro unavenou mámu

Relaxace, díky níž se během několika minut: 

  • hluboce uvolníte;
  • zbavíte pocitu viny, že nejste tak dobrá máma, jak byste chtěla;
  • nabijete pozitivní energií;
  • napojíte víc sama na sebe;
  • získáte důvěru v sebe jako dobrou mámu; a
  • po skončení relaxace otevřete oči uvolněná a šťastná. 

Délka relaxace je 13:25 minut.

Výstup na horu Radosti

Uvolňující relaxace pro dny, kdy děti na mámě doslova visí. Ať už proto, že jim rostou zoubky, není jim dobře nebo si prochází separační úzkostí.

A právě proto jsem připravila tuto relaxaci, která vás vezme v mysli na horu Radosti.

Je to příjemná relaxace, díky které se zbavíte negativních pocitů a odpočinete si tak, abyste se na své děti znovu těšila. 

Délka relaxace je 10:45 minut.

Pětiminutovka před výbuchem

Krátká a efektivní relaxace pro upuštění páry.

Znáte ten pocit, kdy ve vás bublá vztek a vy víte, že brzy vybuchnete? Kdy se nahromadí tolik věcí, že prostě musí ven? 

Proto jsem pro vás připravila tuto kratičkou, ale velmi efektivní relaxaci, která vám pomůže zpracovat nahromaděný vztek a negativní emoce. Zaručeně vás zchladí. Pracuje totiž s moc příjemnou a skvěle fungující vizualizací a vaším dechem. 

Délka relaxace je 6:20 minut.

Relaxace po náročném dni

Měla jste s dětmi náročný den?
Cítíte se unavená, vyčerpaná a frustrovaná?
Máte pocit, že jste na většinu věcí sama?
Nedaří se vám ustát situace v klidu a s nadhledem?

A co kdybyste teď do ruky dostala nástroj, který vás během pár minut spolehlivě uvolní, pohladí po unavené mateřské duši a vlije vám novou, pozitivní energii do žil?

Vytvořila jsem pro vás relaxaci, která tohle všechno dokáže. Pracuje s dechem a nádhernou vizualizací. Díky ní se budete cítit mnohem lépe, uvolněná a spokojená.

Délka relaxace je 7:20 minut.

Relaxace pro posílení sebelásky

Je stvořena pro všechny ženy, které chtějí být spokojenější a pozvat do svého života více lásky, sebevědomí a radosti!

Protože na vás a vašem štěstí záleží. Není to sobeckost. Je to vnitřní přirozená potřeba a touha každého z nás. Až po jejím naplnění můžeme rozdávat radost a lásku skutečně dál.

Dopřejte si ji a nastavte svůj život novým směrem.

Délka relaxace je 9:50 minut.

Bonusy

které Tě podpoří na maximum: 

Bonus: relaxační hudba

Někdy nepotřebujeme slova: potřebujeme klid a prostor pro vlastní myšlenky. 

Jemná a příjemná relaxační hudba dokáže proces zklidnění a uvolnění krásně podpořit. 

Jako bonus dostanete 50 minutovou nahrávku této krásné relaxační hudby, která je ve všech relaxacích použita a vaše mysl už je tak vycvičena.

Bonus: afirmační karty pro spokojenou mámu

Abych vám pomohla docílit toho, že se budete cítit jako máma spokojená, připravila jsem pro vás afirmační karty k vytištění.

Zvednou vám sebevědomí a zvednou náladu v těžkých momentech. Pomohou vám nastavit svou mysl pozitivněji.

Můžete si je uložit jako plochu na telefon nebo vytisknout a umístit třeba na noční stolek nebo na zrcadlo v koupelně.

Třeba: "Malé momenty v životě s mými dětmi mi přinášejí radost." nebo "Každým dnem jsem trpělivější."

 

Kdo pro Tebe relaxaci připravil?

  • Šárka Chapman, máma tří dětí, lektorka hypnoporodu a průvodkyně vědomých žen, ve spolupráci s psycholožkou a dulou Julitou Molenda
  • Se svými dětmi trávím naprostou většinu času a díky tomu mám všechny techniky, práci s dechem a vizualizace dobře ozkoušené a prověřené
  • Jsem lektorka hypnoporodu a ve své práci se ženami využívám znalostí a zkušeností s hypnoterapií, tedy hlubokým uvolněním, vizualizacemi a afirmacemi

Nemeditujeme proto, abychom byly lepší v meditaci. Meditujeme proto, aby byl lepší náš život. 

Tyto relaxace a afirmace můžeš mít během pár minut ve svém telefonu nebo laptopu. 

Cena za všech 6 relaxací je 770,- Kč (€29) 

Jak se Kápézetka líbí ženám, které už ji poslouchají?

Co při poslechu prožívala Vendula: 

"Milá Šárko, 

ráda bych Vám moc poděkovala za nádherné pohlazení na duši v podobě večerní relaxace pro unavenou mámu. Když jsem večerní relaxaci slyšela poprvé, přiznám se, že jsem ji celou probrečela, rozhodně to však nepovažuji za slabost, naopak. Byl to pláč potřebný a velmi očistný.

Teď už se vždycky těším, až se každý večer zaposlouchám. Je tak důležité slyšet, že středem všeho - a skoro se to slovo bojím takhle napsat a ještě zvýraznit (ale už se to učím) - tedy že středem všeho jsem JÁ. Teprve pak může dobře fungovat to všechno okolo.

Jak nemám ráda povinné činnosti, myslím, že tuto meditaci by si měla poslechnout alespoň jednou za svůj život “povinně” snad každá máma."

Co na relaxace říká Zuzka, máma tří dětí

"Šárko pouštěla jsem si před spaním Večerní relaxaci pro unavenou mámu a kvůli nemoci dětí pak ještě dvakrát v průběhu noci. Je to nádhera. Jsem sama ze sebe překvapená, jak dnes vše zvládám. A to znám relaxací spoustu. Děkuji." 

 

Jak Relaxace po náročném dni pomáhá Jole: 

"Tahle relaxace je prostě nádherná! Ty jsi master relaxace! A ta nádherná melodie u toho. Skvěle se to doplňuje s těmi obrazy vesmíru. Oceňuju hodně i to dýchání na začátku, hlavně vypuštění všeho i se zvukem, to mi dost pomáhá."

Proč relaxace, vizualizace, afirmace...? 

Vědeckých důvodů najdeš spousty, já se s Tebou ale podělím o svou zkušenost. 

Tento přístup jsem objevila během 2. těhotenství prostřednictvím hypnoporodu. Připravovala jsem se poctivě celé těhotenství, ale ani v nejdivočejších snech jsem nedoufala, jaký porod díky tomu prožiju. Až tehdy, když se skrze mě rodil nový život, jsem naplno prožila sílu relaxací, afirmací a vizualizací. Ufff. 

A už jsem je neopustila. Používám je v každodenním životě, práci s klientkami i se svými dětmi. A ty výsledky jsou obrovské. 

Proto je tvořím i pro Tebe. 

Jak to funguje? 

Celý balíček relaxací Ti přijde na e-mail - relaxace můžeš poslouchat online nebo si je stáhnout do svého telefonu či počítače. A pak už jen kdykoli budeš mít prostor pro sebe a nebudeš muset ničemu věnovat pozornost, stiskni "play" a nech se provést mým hlasem. 

Při opakovaném poslechu se Tvé tělo a mysl naučí efektivně spolupracovat

Začátky nejsou snadné, protože jedeme ve starých vzorcích, ale postupně se naučíš naladit na svůj dech a rozdýchat silnou emoci. Pomohou Ti v tom také vizualizace, které ve svých relaxacích používám a které už budete znáš. A v neposlední řadě jsou to afirmace, které jsou pro období pochyb nebo negativních myšlenek, které Ti pomohou překonat. 

Chceš být klidnou a pohodovou mámou?

  • Přijde Ti, že je ve Tvém mateřství příliš moc vzteku a negativních emocí?
  • Hledáš rychlý a dostupný nástroj, jak se kdykoli během dne uvolnit a zhluboka nadechnout?
  • Chceš do svého mateřství vnést více pohody a smíchu?
  • Hodilo by se Ti párminutové uvolnění po náročném dni s dětmi?
  • Chceš místo večerních výčitek prožívat radost ze společného dne s dětmi? 

Máš jakoukoli otázku? Napište mi na sarka@klidnamama.cz