Chcete být klidnou a pohodovou mámou, která je pilířem spokojené rodiny?
Ukážu vám, jak silnými nástroji jsou relaxace a afirmace. Ve svých relaxacích pracuji s dechem, vizualizacemi, hlubokým uvolněním a afirmacemi.
Díky nim si vytvoříte základ, na němž můžete stavět kdykoli během dne.
Až se příště dostanete do situace, kdy vás zahltí negativní emoce, budete vědět, po čem sáhnout, aniž byste musela nechat ovládnout vztekem nebo negativními emocemi.
Relaxace
Krátké ale účinné audio nahrávky s okamžitým efektem - ve vašem telefonu.
Dech
Počítání do 10 moc nefungue, ale dlouhodobý trénink z relaxací ano!
Vizualizace
Pomohou vaší mysli tam, kde potřebuje být. Proto je používají třeba vrcholoví sportovci.
Afirmace
Pro chvíle pochyb, strachů nebo negativních emocí, které vám pomohou efektivně překonat.
"Někdy to nejproduktivnější věcí, kterou můžete udělat, je relaxovat." Mark Black
Těhotenství
Hypnoporodní relaxace, které vám pomohou zbavit se strachu z porodu a pozitivně vás na něj naladí. Dodají vám sebevědomí, že porod krásně zvládnete a naladí vás na vaše miminko.
Afirmace k vytištění a poslechu vás upevní v pozitivním naladění.
6 láskyplných a hlubokých relaxací.
Porod a šestinedělí
Vyberte si z relaxací, které vás podpoří ve vašem vytouženém porodu:
* Uvolňující relaxace před porodem
* Miminko koncem pánevním
* Relaxace pro císařský řez
* Krásné šestinedělí
Mateřství
Pak pro vás mám 5 relaxací, díky nimž budete klidnější a pohodovější mámou:
* Večerní relaxace pro unavenou mámu
* Relaxace Výstup na horu Radosti
* Relaxace pro posílení sebelásky
* Pětiminutovka před výbuchem
*Relaxace po náročném dni
Jak to funguje?
Vyberte si relaxaci, která nejvíce odpovídá vaší aktuální situaci. Tu můžete poslouchat online nebo si ji stáhnout do svého telefonu. Při opakovaném poslechu se vaše tělo a mysl naučí efektivně spolupracovat.
Začátky nejsou snadné, protože jedeme ve starých vzorcích, ale postupně se naučíte naladit na svůj dech a rozdýchat silnou emoci. Pomohou vám v tom také vizualizace, které ve svých relaxacích používám a které už budete znát. A v neposlední řadě jsou to afirmace, které jsou pro období pochyb nebo negativních myšlenek, které vám pomohou překonat.
"Každá myšlenka tvoří naši budoucnost." Louise Hay
Relaxace
Relaxace jsou audio nahrávky, které si můžete stáhnout nebo poslechnout online.
Zbavíte se fyzického i psychického napětí;
Uvolníte se a nabijete se pozitivní energií.
Přinesou cílený a efektivní odpočinek pro vaše tělo i mysl.
Afirmace
Afirmace je pozitivní formulace, kterou si do života přitahujeme to, co chceme, aby se stalo. Měníme tím tak negativní v pozitivní. Myšlenka, což je prokazatelně existující energie, má obrovskou sílu a tím ovlivňuje život, který žijeme.
Je dobré mít afirmace na očích a připomínat si je kdykoli potřebujeme.
Co o relaxacích říkají ženy, které je už poslouchají?
Večerní relaxace pro unavenou mámu: V životě každé mámy jsou dny nebo okamžiky, které by chtěla prožít jinak nebo lépe. Tato relaxace vám pomůže naladit vaše myšlení na pozitivní vlnu, uvědomit si, že pro své dítě jste ta nejlepší máma i to, že vy sama jste tou nejdůležitější osobou. Oddychová relaxace, díky které se každá máma může alespoň na pár minut věnovat jen sama sobě.Brand Manager
Večerní relaxace pro unavenou mámu: Při poslechu této relaxace mám hřejivý pocit, že jsem jedinečná máma. Pocity vlastní nedostatečnosti mizí jako mávnutím kouzelného proutku. Svým uklidňujícím stylem mě přivádí na léčivou cestu sebeobjevování a sebelásky a učí mě, jak se maminka může stát sama sobě milujícím rodičem.Maminka dvou synů
Jsem racionálně uvažující člověk a na relaxace moc nejsem, ale jsem moc ráda, že jsem tuhle zkusila. Někdy i to, co člověk tuší, myslí si nebo možná i ví, je dobré slyšet od někoho jiného. A formou této krátké meditace to pro mě bylo příjemně uvolňující.Spoluzakladatelka www.slowgraphy.cz
Vedena meditacia pre unavenu mamku mi uvolnila cele telo, skrze coho sa mi dokaze uvolnovat aj mysel. Rychle zregenerovanie i upokojenie, ktore by mohlo trvat aj navzdy... Stale sa vraciam k zvuku a vanku mora, co ma nadalej upokojuje v roznych situaciach.Arte-terapeutka, nakladatelka
Šári, hned jsem si tvou relaxaci pustila a je to nádhera! Na závěr jsem se přistihla s velkým úsměvem na rtech ;) Moc díky. Krásný hlas máš a krásná slova říkáš.Maminka dvou dcerek
Děkuji za meditaci. Tvůj klidný hlas mi pomohl zastavit se. Po poslechu meditace se cítím lehčeji, klidněji a jako matka sebevědoměji. Jsem ráda, že jsem mohla strávit čas sama se sebou a napojit se na sebe a své prožívání. Podařilo se mi pustit nepovedené situace s dětmi a začít s čistým štítem. Doporučuju hlavně, když máte doma více malých dětí a mezi nimi kojence.máma dvou divoženek, píše blog www.nakupujemespolecne.cz
Zaposlouchejte se
uvolněte se
věnujte sama sobě lásku a péči, kterou dáváte druhým
Všechny relaxace přehledně
Mateřské
2 relaxace pro spokojenou mámu
Pro mámy, které chtějí pracovat se svými negativními emocemi tak, aby se večer necítily frustrované, podrážděné a s pocitem viny, že to měly zvládnout líp. Pro ženy, které si chtějí mateřství užívat.
Posílení sebelásky
Pro všechny ženy, které chtějí být spokojenější a pozvat do svého života více lásky, sebevědomí a radosti! Protože na vás a vašem štěstí záleží.
Pětiminutovka před výbuchem
Krátká a efektivní relaxace pro upuštění páry. Kratičká, ale velmi efektivní relaxace, která vám pomůže zpracovat nahromaděný vztek a negativní emoce. Zaručeně vás zchladí. Pracuje totiž s moc příjemnou a skvěle fungující vizualizací a vaším dechem.
Po náročném dni
Nástroj, který vás během pár minut spolehlivě uvolní, pohladí po unavené mateřské duši a vlije vám novou, pozitivní energii do žil? Relaxace, která pracuje s dechem a nádhernou vizualizací. Díky ní se budete cítit mnohem lépe, uvolněná a spokojená.
Těhotenské
Pozvání miminka
Relaxace pro všechny ženy, které si přejí otěhotnět. Nechte se provést touto relaxací, která vás hluboce uvolní a vy se odprostíte od tlaku, který můžete v souvislosti s otěhotněním pociťovat. Relaxace Pozvání miminka vám dodá klid a sebedůvěru.
Naladění se na miminko
Čekáte miminko a cítíte, že byste se s ním ráda více propojila? Ráda byste návod, jak se i ve stresových situacích dostat velmi rychle zpátky do klidu, aby to negativně neovlivnilo vaše miminko? Provedu vás tímto napojením a pomocí vizualizace a práce s dechem vám dám nástroj, jak si kdykoli přivodit pocit bezpečí pro sebe i své děťátko. Protože na vás a vašem štěstí záleží.
Hypnoporodní relaxace
5 relaxací pro zdravé, spokojené a sebevědomé těhotenství a porod: Vnitřní klid * Klidná důvěra v krásný porod * Relaxace hlavy a obličeje * Uvolňující relaxace před porodem * Požehnání k porodu
Krásné šestinedělí
posílí vaše sebevědomí čerstvé mámy; připomene vám, jak moc je pro novopečenou maminku důležitá péče o sebe; vás laskavě podpoří v mateřských začátcích, včetně kojení; vám pomůže překonat období emočních výkyvů; relaxační hudba, která má uklidňující vliv jak na ženu tak na novorozené miminko; 24 minut dlouhá relaxace, kterou si můžete poslechnout on-line přímo ze svého telefonu.
Zdarma
Vlny moře
Krátká relaxace, která dokáže kouzla Zklidní vás a příjemně uvolní celé vaše tělo. Ukáže vám, kde leží vaše vnitřní síla. Zvedne vaše sebevědomí. Pohladí vás na duši.
Těhotenské afirmace
Chcete se pozitivně naladit na porod? Hledáte pár slov, která vás uklidní ve vypjaté situaci? Máte v sobě obavy, se kterými se chcete vypořádat?
Po ztrátě miminka
Jako podpora pro všechny ženy, které si touto bolestnou zkušeností procházejí. Jste silnější, než si myslíte.
Vytvořte si svůj vlastní koutek s afirmacemi, na který se budete ráda dívat a který vás nabije pozitivní energií.