Šárka Chapman

Přejete si miminko a nedaří se to?

Přichází s každou menstruací nebo negativním testem další velké zklamání?

Toužíte po děťátku a zdravém těhotenství?

Společně s fyzioterapeutkou Janou Pechovou vám pomůžeme zvýšit šanci na vědomé početí miminka.

Jana se věnuje poradenství v otázkách ženského zdraví a neplodnosti. Pomocí symptotermální metody, kterou vyučuje i ve svých kurzech, učí ženy vyznat se ve svých cyklech, aby je uměly hodnotit jako ukazatel zdraví. Janu najdete na webu Síla plodnosti.

Já jsem lektorka hypnoporodu, dula, trojnásobná máma a autorka relaxací pro ženy. V tuto chvíli vedu také online skupinu My Happy Birth, ve které ženy najdou nejen informace o početí , těhotenství, porodu i šestinedělí, ale i mou neustálou podporu, relaxace a afirmace.

Nejprve se v rozhovoru s Janou zaměříme na zdravý ženský cyklus a na to, jak ho podpořit. A pak vám přiblížím, jak vám v početí miminka může pomoci vedená relaxace a pozitivní afirmace a jak je poslouchat tak, aby vás skutečně dovedly k vytouženému děťátku.

1. Kdy s přípravou na otěhotnění začít a proč?

JANA: Doporučuji začít půl roku před tím, než se pár otevře možnosti početí. Všechny změny, které činíme před těhotenstvím, mohou ovlivnit zdraví očekávaného děťátka a v případě ženy i její zdraví po dobu těhotenství. Hlavním důvodem, proč začít takto časně, je zkvalitnění našich pohlavních buněk. Mužské spermie se produkují ve varlatech, kde zrají zhruba 3 měsíce. Ženské vajíčko zraje ve vaječnících, v malinkatých váčcích, pod vlivem ženských pohlavních hormonů asi 4–6 měsíců. A tak zdraví vajíčka, které se vypustí při nejbližší ovulaci, ovlivňoval životní styl ženy od doby, kdy se začalo vyvíjet před několika měsíci.

2. Gynekologové často tvrdí, že po hormonální antikoncepci není před plánovaným otěhotněním potřeba dělat přestávku. Jak to vidíš ty?

JANA: Nejprve bych poukázala na efekt HA. Uspává přirozený ženský cyklus, zastavuje produkci vajíček a brání ovulaci. Žena užívající HA nemá cykly, krvácí pouze uměle, vlivem měnících se hladin doplňovaných syntetických hormonů. Po vysazení HA mohou nastat tři situace. Gynekologové šiří tuto informaci, protože věří, že se po vysazení tělo okamžitě nastartuje – situace 1. Po vysazení je tělo tak rádo, že se konečně zbavilo těch syntetických hormonů a může fungovat samostatně, že ihned začne produkovat vajíčka dobré kvality, spustí se samovolně ovulace a žena může i velmi brzy otěhotnět. Situace 2 může být velmi podobná. Tělo produkuje své vlastní hormony, cykly mohou být ovulační, klidně i pravidelné, ale početí se nedaří. Třetí situaci provází velmi nepravidelné cykly, anovulační cykly, někdy dokonce chybějící menstruace (amenorea) či zdravotní problémy (poruchy funkce štítné žlázy, polycystické vaječníky apod.).

Nebylo prokázáno, že by HA přímo poškozovala ženskou plodnost, ale vědci zjistili, že ženám po vysazení HA trvá různě dlouhou dobu, než se jim navrátí zdravé cykly a plodnost. V průměru devět měsíců. Ráda bych ještě zmínila jeden velmi důležitý negativní účinek HA. Vyčerpává v těle zásoby velmi důležitých mikroživin – především vitaminů B6, B9 (tj. kyselina listová), B12, C, železa, hořčíku a zinku. Když se znovu podíváte na tento seznam, tak toto jsou jedny z nejdůležitějších nutrientů, které pomáhají řídit naše menstruační cykly a jsou velmi důležité pro vývoj embrya a prevenci potratu. Užíváním HA se jejich obsah v těle ženy nebezpečně ztenčuje.

Pokud žena užívá HA a přemýšlí s partnerem o miminku, doporučovala bych vysadit co nejdříve a začít systematicky vyživovat tělo. Mohou se ještě pár měsíců vyhýbat početí jinými způsoby, ale měla by začít svou plodnost poznávat a podporovat v přirozené funkci. Nic nebrání užívání doplňků stravy již při užívání HA.

3. Měl by se na početí připravovat i muž? Jak a od kdy?

JANA: Určitě ano. Podpoří tím nejen své zdraví a kvalitu spermií, jak jsem psala výše – zrají cca. 3 měsíce, ale také svou partnerku. Početí je záležitostí dvou. Jedny z nejdůležitějších živin pro vývoj spermií jsou selen, zinek a vitamin E. Za zrání spermií je odpovědný hormon testosteron, který navyšuje například pravidelná pohybová aktivita, oblíbenou bylinkou stimulující produkci testosteronu je kotvičník zemní.

4. Jak poznat ovulaci?

JANA: Možností existuje hned několik. Mimo ty lékařské máme také možnost poznat ovulaci samy. Velmi často si ženy kupují ovulační testy. Jde o papírky podobné těhotenským testům, ale mají jiná pravidla testování. Zjišťují, zda se zvýšila hladina luteinizačního hormonu (LH) v moči. Tento hormon se uvolňuje před ovulací. Problémem ovulačních testů ale je, že upozorňují pouze na přítomnost LH, neřeknou nám, jestli ovulace opravdu proběhne, anebo již proběhla. Ve skutečnosti může proběhnout až za několik dní. Podobně fungují i ovulační mikroskopy, kdy se zjišťuje přítomnost LH ve slinách. Za nejspolehlivější sebehodnotící nástroj považuji symptotermální metodu. Sledují se příznaky doprovázející ovulaci, nejčastěji změny v kvalitě hlenu děložního čípku (stačí na kalhotkách nebo toaletním papíře při návštěvě toalety) – tento příznak upozorňuje na blížící se ovulaci. „Termální“ složka této metody je měření bazální tělesné teploty, ihned ráno po probuzení, ještě v posteli. Bazální křivka nám potvrdí, že ovulace již proběhla. Hormon progesteron produkovaný po ovulaci zvyšuje bazální teplotu těla o nejméně 0,2°C.

5. Jak početí napomoct při nepravidelném cyklu?

JANA: Ať už má žena cykly stejné nebo měnící se délky, doporučovala bych, aby si aspoň v pár cyklech zkusila zjistit, kdy u ní probíhá ovulace. Pokud i v nepravidelném cyklu probíhá ovulace a poovulační fáze trvá dva týdny, pak se tato žena může připravovat na těhotenství stejně, jako jiné ženy. V případě velmi dlouhých cyklů bych doporučovala vyšetření u obvodního lékaře nebo na gynekologii. Příčinou mohou být problémy se štítnou žlázou, inzulinová rezistence, anebo třeba zvýšené hladiny stresových hormonů.

Pro každou ženu je velmi důležitým ukazatelem její plodnosti přítomnost hlenu, který produkují žlázky v děložním čípku. Tento bělavý nebo průhledný hlen se stává před ovulací více řidším až vodnatým, mohou v kalhotkách pociťovat vlhko až mokro. Nejde o nezdravý výtok (pokud nezapáchá), ale naprosto zdravý projev plodnosti. Setkávám se s tím, že má žena pozitivní ovulační test a řekne, že si to ještě večer s partnerem „pojistí“. Pokud se ten den nevyskytuje žádný hlen, může být ještě brzy před ovulací, anebo už může být po ovulaci. Milování z lásky je na místě vždy, ale důvěra v tělo je lepší než důvěra v techniku.

Jani, děkuju ti moc za rozhovor.

Jenže co když je všechno v pořádku, cyklus pravidelný, ale otěhotnět se stále nedaří?

Hluboké uvolnění

Otěhotnění může bránit také naše vnitřní nastavení nebo napětí. Ať už je to podvědomý strach z toho, jak porod či mateřství zvládneme, nebo například tlak okolí. Často jsou páry v dlouhodobém vztahu často pod palbou „nevinných“ otázek okolí: „Tak kdy se dočkáme vnoučátka?“ nebo se rovnou ženy, ptají, zda už je těhotná. Pokud si děťátko přejete, pak vám tyhle otázky na vnitřní pohodě nepřidají. Každý negativní těhotenský test pak jen zvyšuje zklamání a vnitřní tlak. Může se dostavit i pocit selhání. „Je moje tělo v pořádku? Dokážu počít a donosit děťátko?“

A i když si to racionálně přeberete a lékař vám potvrdí, že vy i partner jste naprosto zdraví, někdy je vnitřní tlak silnější. A tak se například stane, že pár, který se dlouhé roky snažil o miminko, ho počne krátce poté, kdy si adoptují dítě. Nebo pár měsíců potom, co se jim narodí miminko počaté pomocí IVF . Zkrátka už mají děťátko, nejsou pod tlakem, o nic se nesnaží. Dají tomu průchod a to často funguje nejlépe.

Zbavit se podvědomého tlaku můžete i jinak. Velmi efektivní jsou vedené relaxace, které pracují s naší podvědomou myslí.

Představte si svou mysl jako ledovec. Ta malá část nad vodou je naše vědomá mysl. Pokud všechna vyšetření vyšla v pořádku, tak tahle vaše racionální část ví, že otěhotnění nic nebrání.

Jenže ta obrovská část pod vodou, to je naše podvědomí. Tam jsou ukryté všechny naše pochybnosti, obavy, strachy… A také všechny věty a zastaralé vzorce a názory, které jsme za celý svůj život slyšeli. A nemusíme si je ani pamatovat, nicméně jsou tam někde ukryté.

S vedenými relaxacemi mám velmi dobrou zkušenost jak osobní, tak ve své práci s klientkami. Díky relaxaci se totiž dostaneme do stavu hlubokého uvolnění. Přirovnala bych to k momentu, kdy večer usínáme a už nejsme plně vzhůru, ale ještě nespíme.

A vše, co v tomto stavu slyšíme, efektivně pracuje s naší podvědomou myslí. Při častém poslechu se navíc uvolníme snáze, rychleji a hlouběji.

Dokážeme tak snadno pustit své strachy, obavy a zbavit se vnitřního, možná i jen podvědomého napětí.

Pozitivní nastavení

Teď jsme si vysvětlili, jak pozitivně pracovat s podvědomím a s uloženými obavami nebo napětím. Otěhotnění ale můžete podpořit i na vědomé úrovni. Skvělé v tom jsou pozitivní afirmace. Taková afirmace může znít například: „Moje tělo je plodné a připravené počít děťátko.“ Nebo „Já i můj partner jsme zdraví a připraveni stát se milujícími rodiči.“ Či „Pečuji o své tělo a mysl tak, abych mohla brzy přivítat své miminko.

Abyste tuto oblast dokázaly co nejvíc podpořit, připravila jsem pro vás afirmační karty k vytištění a také audio nahrávku s 28 afirmacemi.

Z pozitivních afirmací si vyberte ty, které s vámi nejvíc rezonují. Zkrátka takovou, u které si řeknete „přesně tohle teďka potřebuju slyšet.“ Takovou afirmaci si pak opište (nebo vyberte z afirmačních karet) a mějte ji co nejčastěji na očích. Můžete ji mít třeba v koupelně na zrcadle. A pokaždé, když ji uvidíte, si ji přečtěte nahlas sebevědomým hlasem.

Takto si afirmací můžete vybrat několik. S jejich množstvím to však nepřehánějte. Jde o to, aby je vaše mysl přijala za své. Je tedy lepší opakovat pár afirmací pravidelně, dokud neucítíte, že se vaše vnitřní nastavení změnilo dobrým směrem. Že už máte například více sebedůvěry. Pak můžete afirmace obměnit.

Přeji vám brzké a vědomé setkání s vaším děťátkem.

Šárka Chapman
Jsem máma tří dětí, dula, lektorka on-line kurzu hypnoporodu >> a autorka relaxací pro ženy>> a těhotenských afirmací zdarma. >> Inspiruji a podporuji ženy na jejich cestě mateřstvím tak, aby si ho užívaly a cítily se v něm dobře. Vyzkoušejte relaxaci Vlny moře zdarma >>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů