Šárka Chapman

K porodu bez partnera: 9 tipů, které vám to usnadní

18.3. vydalo ministerstvo zdravotnictví mimořádné opatření, kterým se zakazuje přítomnost otců při porodech. Sepsala jsem tento článek pro vás, milé ženy, které máte krátce před porodem a jste teď v psychicky náročné situaci. Nejspíš máte obavy, jak to bez partnera či duly zvládnete. Možná zvažujete ambulantní porod nebo chcete vědět více o právech svých a svého dítěte.

Mám pro vás 9 tipů, se kterými můžete začít hned teď. 

Co tedy v tomto náročném období dělat?

1. Přijmout situaci

V tuhle chvíli je hlavní směřovat naši energii a pozornost tam, kde to má největší užitek. Tedy k sobě samé a svému děťátku.

Nejdůležitější je dát se do klidu a uvolnit se. Snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu a naopak zvýšit zvýšit hladinu oxytocinu. Nenechte se rozptylovat vztekem, frustrací nebo bezmocí.

Jak na to? Nalaďte se na své tělo i na své děťátko, pomalu a hluboce dýchejte a vysílejte ke svému miminku pozitivní a uklidňující zprávy, že všechno bude v pořádku a vy to krásně zvládnete. Více o prenatální komunikaci a jejích benefitech pro vaše miminko se dočtete tady.

 

Hypnoporod, hypnoporodní relaxace a pozitivní afirmace

Hluboké uvolnění, které natrénujete v těhotenství, vás pak bude provázet i porodem

2. Dát se do pohody pomocí aromaterapie

Aromaterapie dokáže snadno uvolnit naše tělo i mysl. Můžete vyzkoušet následující esenciální oleje v difuzeru nebo aromalampě[1]:

Bergamot: ulevuje při nervovém napětí a úzkosti, podrážděnosti a depresích. Pomáhá při nespavosti a nervózním zažívání, zmírňuje úzkost.

Mandarinka: uvolňuje psychické napětí, rozptyluje úzkost, depresi, melancholii a smutek.

Kadidlo: meditativní, teplá, sladce kořenno-balzámová vůně. Jeden z nejlepších olejů na problémy nervového původu, ulevuje při nervovém napětí, úzkosti, depresi a nespavosti, je protikřečový a pomáhá při celé řadě dýchacích obtíží, pročišťuje mysl a navozuje meditaci.

Levandule: zklidňuje, pomáhá při emočních obtížích od arytmie až po deprese, hysterii či nespavost.

Lípa absolue: na psychiku působí zklidňujícím a relaxačním účinkem, ulevuje při stresu a přepracovanosti.

Všechny tyto oleje jsou vhodné pro těhotenství i porod. Pokud byste sahala po jiných, ujistěte se, že jsou pro vás bezpečné.

Homeopatie a aromaterapie pro těhotenství a porod

3. Sáhnout po homeopatii

Pokud jste se s myšlenkou, že budete rodit sama, stále nesrovnala. Jestli vás i nadále trápí obavy, jak to bez partnera zvládnete, pomůže vám i homeopatie. Moje homeopatka doporučuje následující: dejte si 2x týdně 5 kuliček homeopatika Gelsemium 30CH nebo Arsenicum 30CH. Pomohou vám ustát energetické tlaky. Gelsemium je skvělé i k porodu, pokud cítíte vnitřní strach a obavy.

Aconitum Napellus 30CH – pokud je tato informace pro vás šokem a leknutím.

4. Bachovy květové esence vám pomohou do klidu

Bachovy esence jsou jednoduchým a přírodním systémem léčení, který harmonizuje emoce a myšlenky. Květových esencí, které jsou připravovány z volně rostoucích květů rostlin a stromů, je celkem 38.

Devětatřicátou esencí je Krizová esence (Rescue Remedy), která se skládá z pěti řadových esencí. Tu je dobré mít doma a používat ji v náročných situacích.

V době těchto obav a v situaci, kdy nemůžete mít u porodu podporu v podobě partnera nebo duly, doporučuje má homeopatka následující Bachovy esence: 19 Modřín opadavý, 20   Kejklířka skvrnitá, 26 Devaterník penízkovitý. Pokud je neseženete, tak si můžete vzít Krizovou esenci. Pár kapek nakapejte přímo na jazyk.

Můžete také vyzkoušet směs éterických olejů Pro pocit bezpečí, značky Hanna Maria.

5. Naučte se hlubokému uvolnění

Klíčem ke snadnému a hladkému porodu je hluboké uvolnění. Protože jen v uvolněném stavu se tělo dokáže poddat přirozenému porodnímu procesu. Uvolňují se potřebné hormony jako oxytocin nebo melatonin, miminko má dostatečný přísun kyslíkutělo a mysl efektivně spolupracují.

Díky tomu všemu se tělo otevírá a miminko může snadno vyjít ven. Tomuto hlubokému uvolnění se můžete naučit dopředu. Ideální k tomu je poslech hypnoporodních relaxací, při kterých se vaše tělo a mysl hluboce uvolní a v tomto stavu pak během porodu nádherně spolupracují.

Tělo následuje, kam ho mysl vede. 

Abyste toto uvolnění podpořily ještě hlouběji, propojte své smysly a přidejte k poslechu i aromaterapii.

Jak na to? Vyberte si esenciální olej, který vám voní (čich žen je v těhotenství velmi vnímavý a proto se řiďte svým nosem. Můžete vyzkoušet některý z výše doporučovaných olejů nebo sáhnout po něčem, k čemu vás váš nos láká). Vaše mysl i tělo si tuto příjemnou zkušenost (poslech relaxace + vůně +příjemné uvolnění) bude pamatovat. Čím častěji budete poslouchat, tím snáz a rychleji se uvolníte. A pak ve vypjatých chvílích bude stačit si přivonět k vybrané vůni. (můžete si kápnout 1 – 2 kapky na kapesníček nebo šálu).

Čím víc jsme v klidu, tím víc produkuje naše tělo oxytocinu, hormon lásky a pohodlí a jeden z nejdůležitějších hormonů pro porod.

Dokud bude platit zákaz přítomnosti partnera u porodu, dávám ženám 50% slevu na balíček hypnoporodních relaxací

Balíček hypnoporodních relaxací a pozitivních afirmací

6. Sepište si porodní přání

To, že k porodu půjdete sama, neznamená, že byste měla rezignovat na své porodní přání. Naopak, všechno si to v klidu domova sepište. Je to váš porod. Vás a vašeho miminka – dopřejte mu to nejlepší možné zrození.

Základní body, které by tam neměly chybět:

  • Porod by měl probíhat ve svém tempu, bez rutinních zákroků a vyšetření (ty by měly být minimalizovány).
  • Žena by neměla být rušena a konverzace s ní by měla být omezena na nutné minimum.
  • Atmosféra v porodním pokoji má být intimní (ztlumená světla, tichá konverzace, respekt k rodící ženě, minimum osob).
  • Žena má mít svobodu pohybu ve všech 3 fázích porodu (ani placentu není třeba rodit vleže na porodním křesle, ale třeba vsedě nebo ve dřepu na žíněnce nebo porodní stoličce),
  • Žena nemá být během porodu koučována: má rodit ve svém tempu, naslouchat svému tělu (žádné řízené dýchání ani tlačení).
  • Plný bonding s miminkem minimálně 1 hodinu po porodu (miminko je stále na matčině hrudi, pupečník je přestřižen až po dotepání, samopřisátí miminka, kontakt kůže na kůži, tichá a intimní atmosféra).
  • Porod placenty není nijak medicínsky uspěchán (pokud nedojde k poporodnímu krvácení), čeká se na samovolné odloučení a porod placenty.

7. Nalaďte se pozitivně – použijte afirmace

Pozitivní afirmace jsou specifické výroky, díky kterým překonáte negativní myšlenky a vytvoříte si nové dráhy v mozku pro pozitivní mentální, emocionální a fyzické změny. Vaše myšlenky mohou vytvořit vaši realitu. A vaše myšlenky vám mohou pomoci k nádhernému porodu.

"Každá myšlenka tvoří naši budoucnost." Louise Hay

Afirmace můžete poslouchat jako audionahrávku – připravila jsem pro vás pozitivní těhotenské afirmace zdarma. Teď, v době zákazu partnera u porodu, vám k nim zdarma pošlu i pozitivní afirmace pro porod. Stáhnout si je můžete tady.

Pozitivní afirmace si můžete také vytisknout a vytvořit si z nich afirmační koutek. Pokaždé, když se na něj podíváte, přečtěte si některou z afirmací nahlas a sebevědomým hlasem. Tím si jednotlivé výroky budete ukládat do své mysli pevněji a pevněji, až budou silnější než vaše pochybnosti a strachy.

 

Pozitivní těhotenské afirmace zdarma

8. Sbalte si tašku do porodnice

Tohle je teď důležitější než dřív, protože některé porodnice odmítají, že by vám partner přinesl další věci následující ven (mají teď ještě menší kapacitu než dřív).

Porodnice, ve které chcete rodit, má určitě svůj seznam, ke kterému vám přidám své tipy:

  • Brčko nebo láhev na smoothie s brčkem – ideální pro vodu k porodu. Je to maličkost, ale hodně vám to u porodu usnadní. Já jsem si do ní přidala pár kapek Bachových krizových esencí a během porodu jsem se napila aniž bych musela zaklánět hlavu nebo brát sklenici do ruky.
  • Mobil a nabíječku – abyste si mohla pouštět relaxace nebo relaxační hudbu, komunikovat s partnerem a po porodu dát vědět svým blízkým.
  • Aromaterapii – pokrokovější porodnice už mají vlastní zásobu esenciálních olejů a porodní asistentky vám pomohou s výběrem, každopádně si můžete vzít vlastní olejíčky. V porodnici vám buď půjčí difuzer nebo aromalampu, nebo stačí si kápnout pár kapek na kapesníček a přivonět si.
  • Bachovy krizové esence

9. Zjistěte si víc o ambulantním porodu

Pokud budete po porodu vy i vaše děťátko v pořádku, můžete odejít z porodnice domů dřív než po stanovených 72 hodinách. Tomuto dřívějšímu odchodu se říká ambulantní porod. Nejde tedy o porod samotný, ale o to, co následuje po něm. Díky tomu budete moci strávit první dny doma s rodinou. Více se o ambulantním porodu dozvíte na www. ambulantniporod.cz

Právní podporu a informace, které doporučuju nastudovat si dopředu, najdete na osvetarodicu.cz

Můžete také využít dobrovolnickou poradenskou linku Rodím v klidu, kterou zastřešuje UNIPA. Tato linka je zdarma a porodní asistentky na ní poskytují rady a odpovídají na otázky těhoteným ženám i čerstvým rodičům. Více na webu rodimvklidu.cz 

K porodu sebevědomá a beze strachu

Hypnoporodní relaxace a pozitivní afirmace

Přeji vám krásný a vědomý porod a nádherné setkání se svým děťátkem.

PS: v sobotu 4.4.2020 v 10:00 pro vás budu vysílat webinář zdarma na téma K PORODU BEZ PARTNERA II: bez obav a strachu. Najdete ho na Facebooku My Happy Birth.

[1] Popis účinků jednotlivých éterických olejů je z brožury Nobilis Tilia
Šárka Chapman
Jsem máma tří dětí, dula, lektorka on-line kurzu hypnoporodu >> a autorka relaxací>> a těhotenských afirmací zdarma. >> Inspiruji a podporuji ženy na jejich cestě mateřstvím tak, aby si ho užívaly a cítily se v něm dobře. Vyzkoušejte relaxaci Vlny moře zdarma >> Zároveň připravuji rozvíjecí aktivity pro děti: Pohádkohraní na cesty i do postýlky >> nebo e-book zdarma 10 rozvíjecích aktivit pro předškoláky >>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů